В современном мире, где царит постоянная спешка и множество информации, мы часто забываем о важности жить здесь и сейчас. Поговорим немного про искусство осознанности – способности быть полностью присутствующим в текущем моменте.
Осознанность – это ясное проживание и присутствие в действительности, ситуации, моменте, когда взгляд не замылен никакими концепциями и догмами, в том числе пришедшими извне и навязанными обществом. Будучи осознанным, человек пребывает в контакте с телом и эмоциями, но при этом смотрит на происходящее со стороны. Известно, какие вызовы и нагрузки приходятся на наш век, в том числе и ментальные, и с каждым годом это напряжение только растет. Адаптироваться к такому положению дел – насущная потребность, в противном случае гармоничная и счастливая жизнь так и останутся в мечтах. Осознанность помогает удержаться на плаву, когда вокруг бушует цунами с многометровыми волнами, поэтому сегодня эта способность стала такой популярной, массовой и общедоступной. Еще 30-40 лет назад за подобными знаниями, которые тогда считались духовными практиками, ездили в Индию, Тибет, другие экзотические страны. И это было в некоторой степени привилегией – не каждый мог себе позволить такую удивительную поездку. Затем люди стали чаще обращаться к практикам осознанности: ездить в монастыри и ашрамы, встречаться с учителями. Сегодня же в крупных городах легко найти человека, так или иначе являющегося носителем глубинных знаний, который способен сопровождать новичка на этом пути.
Присутствует понятие «осознанность» и в философии, и в психологии, и религии, варьируясь в рассматриваемом контексте оно обозначает способность полностью присутствовать в моменте «здесь и сейчас», не предаваясь прошлому, но и не устремляясь в еще не наступившее будущее. «Побочный эффект» такого состояния – трансформация к принятию жизни такой, какая она есть, и ответственности за себя, собственные поступки и эмоции. Осознанный человек, не живет в автоматическом режиме, а действует в согласии с истинными потребностями и ценностями.
Осознанность – это ключ к улучшению качества жизни
Через практики осознанности человек учится быть хозяином жизни: ситуации и эмоции не захлестывают его брызгами и мощью штормовых волн, а включается контроль происходящего. Ситуация видится глубже и полнее, становится доступной для управления и коррекции. Эта метапозиция по отношению к жизни, ясное и безоценочное видение, глубинное понимание – грань осознанности и осознанного проживания. Я считаю, что умение владеть ситуацией трудно переоценить для всех сфер жизни.
Осознанность улучшает качество жизни, взять хотя бы физическое здоровье. Осмысленный подход к питанию помогает понять причинно-следственную связь – как тот или иной продукт, привычка воздействуют на организм. Включенное состояние рождает вопросы: «Я действительно хочу это съесть или это автоматическое решение?». Также это работает и в части сна, отдыха, физических и эмоциональных нагрузок, деструктивных паттернов поведения: злоупотребления алкоголем, курения, переедания и, наоборот, отказа от еды и других.
Осознанность – это палочка-выручалочка для людей умственного труда – тех, кто ежедневно вынужден принимать десятки решений, влияющих на будущее проекта и успех команды. Тогда, ясное восприятие ситуации и последствий – инструмент повышения когнитивной эффективности, делающий мышление рациональнее. Наконец, с осознанностью придет и способность легче концентрироваться на действительно важных делах текущего момента.
Осознанность в психологии, в духовных практиках достигаются разными путями. Если вы заинтересованы в поддержке со стороны духовного наставника или психолога, изучите не только информацию в интернете: подходят ли ценности и принципы той или иной школы, течения, но и оцените ситуацию на интуитивном и тонком плане, которые, кстати, близки к осознанности, и которые стоит развивать. Пробуйте в поиске ощущения внутреннего отклика: «мое»-«не мое», ищите резонирующее с вашим поле.
К сожалению, большинство людей приходят к пониманию необходимости перемен – потребности включаться на 100% и яснее осознавать происходящее, только, когда того потребует жизнь или наступит критическая ситуация. Глаз осознанности начинает видеть изменения, цепляться за них, смотреть шире и заглядывать дальше.
Конечно, существуют и другие примеры, например, моя жизнь не делится на «до» и «после» наступления осознанности. Будто этот навык сопровождал меня всегда, с каждым годом развиваясь и начиная светить новыми красками. Это делает жизнь легче, помогает управлять жизненными ситуациями, яснее видеть происходящее – как распутывающийся клубок ниток: какое действие и что принесет. Не последнюю роль играют практики осознанности в каждом дне, которые начались с вопросов: «Страдаю ли я сейчас, когда делаю это», «Какова моя реакция на событие?», «Что я выбираю: страдание или наслаждение?». Эти вопросы ставят фоновые процессы на паузу, присутствие в моменте становится полным и появляется понимание, что я выбираю и почему, зачем возникает такая реакция и какое будет дальнейшее развитие узора этой картины. Эта техника применима для разнообразных жизненных сценариев: общения с другими людьми, приема пищи, отдыха и других не только бытовых вещей, но и глубинных аспектов.
Подводя итог, осознанность — ключ к управлению собственной жизнью во всех ее проявлениях. Это то, к чему должен стремиться любой человек, который хочет быть самодостаточным.
Я думаю важно воспитывать и культивировать осознанность в детях. Например, ребенка, который только начинает ходить, можно учить правилам и навыкам безопасности, но без использования запретительных словесных конструкций: «Туда не ходи, это не трогай!», а к примеру: «Осознавай, куда ты идешь». Само слово «осознавай» уже включено в структуру сознания малыша, прошито на уровне мышления и лексикона. Человек с ранних лет отдает себе отчет и понимает, что значит осознавать. Это работает на всех уровнях: ребенок глубже познает и мир, и себя самого, понимает собственные предпочтения, интересы, вкусы. Кстати, такое видение и стремление к исследованию мира через осознанность встроено в малышей естественным образом, только с возрастом, с появлением все новых и новых норм социально-приемлемого поведения, в том числе приносимых значимыми близкими, этот навык утрачивается. Ребенок никогда не съест то, что не нравится, а вот взрослые, как правило, едят все, но на автоматизиме или по привычке. Поэтому важно, сопровождая ребенка на пути взросления, навык осознанности развивать и поддерживать, не давая ему угасать.
В современном мире, где царит постоянная спешка и множество информации, мы часто забываем о важности жить здесь и сейчас. Поговорим немного про искусство осознанности – способности быть полностью присутствующим в текущем моменте.
Осознанность – это ясное проживание и присутствие в действительности, ситуации, моменте, когда взгляд не замылен никакими концепциями и догмами, в том числе пришедшими извне и навязанными обществом. Будучи осознанным, человек пребывает в контакте с телом и эмоциями, но при этом смотрит на происходящее со стороны. Известно, какие вызовы и нагрузки приходятся на наш век, в том числе и ментальные, и с каждым годом это напряжение только растет. Адаптироваться к такому положению дел – насущная потребность, в противном случае гармоничная и счастливая жизнь так и останутся в мечтах. Осознанность помогает удержаться на плаву, когда вокруг бушует цунами с многометровыми волнами, поэтому сегодня эта способность стала такой популярной, массовой и общедоступной. Еще 30-40 лет назад за подобными знаниями, которые тогда считались духовными практиками, ездили в Индию, Тибет, другие экзотические страны. И это было в некоторой степени привилегией – не каждый мог себе позволить такую удивительную поездку. Затем люди стали чаще обращаться к практикам осознанности: ездить в монастыри и ашрамы, встречаться с учителями. Сегодня же в крупных городах легко найти человека, так или иначе являющегося носителем глубинных знаний, который способен сопровождать новичка на этом пути.
Присутствует понятие «осознанность» и в философии, и в психологии, и религии, варьируясь в рассматриваемом контексте оно обозначает способность полностью присутствовать в моменте «здесь и сейчас», не предаваясь прошлому, но и не устремляясь в еще не наступившее будущее. «Побочный эффект» такого состояния – трансформация к принятию жизни такой, какая она есть, и ответственности за себя, собственные поступки и эмоции. Осознанный человек, не живет в автоматическом режиме, а действует в согласии с истинными потребностями и ценностями.
Осознанность – это ключ к улучшению качества жизни
Через практики осознанности человек учится быть хозяином жизни: ситуации и эмоции не захлестывают его брызгами и мощью штормовых волн, а включается контроль происходящего. Ситуация видится глубже и полнее, становится доступной для управления и коррекции. Эта метапозиция по отношению к жизни, ясное и безоценочное видение, глубинное понимание – грань осознанности и осознанного проживания. Я считаю, что умение владеть ситуацией трудно переоценить для всех сфер жизни.
Осознанность улучшает качество жизни, взять хотя бы физическое здоровье. Осмысленный подход к питанию помогает понять причинно-следственную связь – как тот или иной продукт, привычка воздействуют на организм. Включенное состояние рождает вопросы: «Я действительно хочу это съесть или это автоматическое решение?». Также это работает и в части сна, отдыха, физических и эмоциональных нагрузок, деструктивных паттернов поведения: злоупотребления алкоголем, курения, переедания и, наоборот, отказа от еды и других.
Осознанность – это палочка-выручалочка для людей умственного труда – тех, кто ежедневно вынужден принимать десятки решений, влияющих на будущее проекта и успех команды. Тогда, ясное восприятие ситуации и последствий – инструмент повышения когнитивной эффективности, делающий мышление рациональнее. Наконец, с осознанностью придет и способность легче концентрироваться на действительно важных делах текущего момента.
Осознанность в психологии, в духовных практиках достигаются разными путями. Если вы заинтересованы в поддержке со стороны духовного наставника или психолога, изучите не только информацию в интернете: подходят ли ценности и принципы той или иной школы, течения, но и оцените ситуацию на интуитивном и тонком плане, которые, кстати, близки к осознанности, и которые стоит развивать. Пробуйте в поиске ощущения внутреннего отклика: «мое»-«не мое», ищите резонирующее с вашим поле.
К сожалению, большинство людей приходят к пониманию необходимости перемен – потребности включаться на 100% и яснее осознавать происходящее, только, когда того потребует жизнь или наступит критическая ситуация. Глаз осознанности начинает видеть изменения, цепляться за них, смотреть шире и заглядывать дальше.
Конечно, существуют и другие примеры, например, моя жизнь не делится на «до» и «после» наступления осознанности. Будто этот навык сопровождал меня всегда, с каждым годом развиваясь и начиная светить новыми красками. Это делает жизнь легче, помогает управлять жизненными ситуациями, яснее видеть происходящее – как распутывающийся клубок ниток: какое действие и что принесет. Не последнюю роль играют практики осознанности в каждом дне, которые начались с вопросов: «Страдаю ли я сейчас, когда делаю это», «Какова моя реакция на событие?», «Что я выбираю: страдание или наслаждение?». Эти вопросы ставят фоновые процессы на паузу, присутствие в моменте становится полным и появляется понимание, что я выбираю и почему, зачем возникает такая реакция и какое будет дальнейшее развитие узора этой картины. Эта техника применима для разнообразных жизненных сценариев: общения с другими людьми, приема пищи, отдыха и других не только бытовых вещей, но и глубинных аспектов.
Подводя итог, осознанность — ключ к управлению собственной жизнью во всех ее проявлениях. Это то, к чему должен стремиться любой человек, который хочет быть самодостаточным.
Я думаю важно воспитывать и культивировать осознанность в детях. Например, ребенка, который только начинает ходить, можно учить правилам и навыкам безопасности, но без использования запретительных словесных конструкций: «Туда не ходи, это не трогай!», а к примеру: «Осознавай, куда ты идешь». Само слово «осознавай» уже включено в структуру сознания малыша, прошито на уровне мышления и лексикона. Человек с ранних лет отдает себе отчет и понимает, что значит осознавать. Это работает на всех уровнях: ребенок глубже познает и мир, и себя самого, понимает собственные предпочтения, интересы, вкусы. Кстати, такое видение и стремление к исследованию мира через осознанность встроено в малышей естественным образом, только с возрастом, с появлением все новых и новых норм социально-приемлемого поведения, в том числе приносимых значимыми близкими, этот навык утрачивается. Ребенок никогда не съест то, что не нравится, а вот взрослые, как правило, едят все, но на автоматизиме или по привычке. Поэтому важно, сопровождая ребенка на пути взросления, навык осознанности развивать и поддерживать, не давая ему угасать.
Отредактировано Екатерина Нестерова (16.06.2025 12:39:48)
